حيث يلعب دورًا في تصنيع الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة، مما يجعله فيتامينًا مهمًا للأداء الرياضي

إنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم

الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والأعصاب

دعم صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام

تعزيز صحة الشعر والأظافر والجلد

حبة واحدة صباحا على معدة فارغة